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日常生活在大城市的年青人，常常会到健身会所去运动健身，都期待根据运动健身让自身有着完美身材，殊不知很多人一直运动健身不成功，有可能是沒有长期性坚持不懈的原因，也有的人早已坚持不懈很长期了，可是锻练的实际效果不太好，这有可能是方式错误的原因，例如饮食搭配沒有调节好，那麼运动健身的全过程中能够吃啥干果呢？健身吃什么干果？1、碧根果碧根果也称之为长寿果，带有丰富多彩的人体脂肪、糖原、蛋白、多种营养元素和矿物。服用后能补肾壮阳益脑、益气，润皮肤、乌双鬓。去壳的30g碧根果约含人体脂肪21g、蛋白3g。2、核桃仁核桃仁也称之为养生珍宝，核桃仁带有丰富多彩的维生素b2和E，可避免体细胞脆化，会分益脑、提高及防衰老。核桃仁还普遍用以医治神经衰弱、高血压、冠心病、肺气肿、胃痛等症状，有利人的身心。30g核桃仁约含人体脂肪17g、蛋白7g。3、巴西栗巴西栗别名巴西坚果、鲍鱼果，丰富多彩的硒、镁、维生素b21、维生素b22、维生素E、胡罗卜素等，钙、磷、铁成分也高过别的干果，针对解酒护肝的功效非常显著，丰富多彩的硒成分，不光能够协助控制甲状腺囊肿的作用（进而协助管理方法新陈代谢）并且还能增强免疫系统并对维持肌肉能量造成协助。4、南瓜子南瓜子也称之为必思答，南瓜子含有维他命、矿物和抗氧化性原素，具备低热量、低热量、高纤维的鲜明特点，是身心的聪明挑选。30g南瓜子约含人体脂肪13g、蛋白6g。5、松籽松籽是普遍的干果之一，它含有人体脂肪、蛋白、碳水化合物化合物等。是关键的中药材，久食运动健身心，滋养皮肤，益寿延年，也是有很高的饮食疗法使用价值。30g松籽约含人体脂肪19g、蛋白4g。6、夏威夷果夏威夷果也称之为坚果王后，含油率70%-79%，特别是在以含有不饱和脂肪为特性，能够调整血糖血压均衡，肠胃吸收力，30g夏威夷果约含人体脂肪22g、蛋白2g。7、甜杏仁甜杏仁是一种十分普遍的干果，关键带有蛋白、人体脂肪、糖、少量苦杏仁苷。脂肪的组成中主要是脂肪酸和脂肪酸。30g甜杏仁约含人体脂肪14g、蛋白6g。8、杏仁杏仁肯定是各种菜肴的好朋友，它带有较高的发热量，其发热量来源于主要是人体脂肪，次之是碳水化合物化合物和蛋白。30g杏仁约含人体脂肪13g、蛋白4.5g。9、榛子仁榛子仁是全世界四大干果（核桃仁、扁桃、榛子仁、杏仁）之一，并有“坚果”的美名。榛子仁果子口感好，营养丰富，其果干含油率47～68%，蛋白23%，人体脂肪56～65%，木薯淀粉6.6%，还带有维生素D、B、E及其铁、钙等矿质元素。30g榛子仁约含人体脂肪17g、蛋白4g。10、扁桃仁扁桃仁营养丰富，一盎司（约30克/23颗）扁桃仁带有约6克蛋白、4克膳食纤维素、75mg钙、7.4mg维生素E、0.3mg维生素b22及1mg维生素b3等营养元素，其丰富多彩的维生素E能够合理抵抗氧自由基，具有保湿补水护理和缓解衰退的功效。
自从中国农科院主办的大型期刊《中国种业》报道后，杈把果在全国各地引起很大反响。通过科隆快繁技术的运用，杈杷果既可按几何级数繁殖、速度快、成苗率高、种苗可保持优株收获早、产量高等优良性状；又具有投入成本低、可产业化的优势，可形成规模化、产业化种植。综上所述，杈杷果兼具观赏价值、食用价值和保健价值，又有很好的经济价值，具有很好的种植前景。生长期间一年可施两次肥，第1次于春季开花前施催芽肥，每株可施80-100g磷酸二铵，尿素30-40g，施肥后立即浇1次透水。第2次追肥在初冬，每株施有机肥10kg，中间可每株追肥尿素15g。郁香忍冬根系吸收能力很强，在干旱条件下也能生长。在春季萌动时，浇水1-2次，秋后浇1次封冻水。生长季节保持土壤湿润，雨季防止水淹。杈杷果萌蘖性强，秋季落叶后，要疏除过密枝条，促进通风透光，增加开花数量。要以轻剪、疏剪为主，老树、弱树则需重剪才能尽快恢复树势。因枝条梢端，修剪时为使冠形对称需注意留芽方向杈把果生长期短，三月上旬开花，四月中上旬果实成熟，从开花到果实成熟，约30一40天，因成熟特早属早春果。另有实验表明，在适当条件下，杈把果有一年两熟挂果的可能。一般夏秋季栽苗，半年后即可结果，三年进入盛产期，每株可留果1000～1200个，单丛可产果3-5公斤，亩产量1500～2500公斤。杈杷果非常喜爱阳光的照射，阳坡或者是半阳坡都是种植杈杷果好地方。
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杈杷果栽植年由于根系未生长全吸收营养有限故树苗长得稍慢且上部新生枝条有下弯情况，这种情况属正常现象不必担心第二年后新生枝及分支就会上移，前三个月浇水不用施肥，如若栽时施用底肥则可以深挖树穴填入底肥基肥埋上一层隔离土在栽树苗，待新根生长一段时间后自然汲取底肥营养。不施用底肥的三个月后期可用农家肥或复合肥适量撒施或埋施。可以起垄种植，旱地种植于垄中间，涝地 洼地种植于垄之上，确保浇水排水方便，种植时要却保其间距不能过密，亩栽220-330棵。每次在春.夏.秋浇水2-3天后待土壤稍干时可以用小锄头进行松土镂地，可以增加土壤透气性，第二可以除草。也可以铺设黑地膜或防草布来控制水分和草。在杈杷果的叶落后，要时进行修剪，防止其过密，影响下年的开花结果。选择适合的树形，对其整形，以此来增加光照与透风性，保证下年的生长。栽植年生长期由于新发枝条较软，可以用竹竿或其他当地东西代替插到地里绑缚扶枝，年分支以下新发枝条全部抹除，第二年以后新生枝可以保留待秋冬季节进行定型修剪。后期修剪要以轻剪、疏剪为主，老树、弱树则需重剪才能尽快恢复树势。因枝条梢端，修剪时为使冠形对称需注意留芽方向。虽然未发现树本身有明显病害但也要注意每年的清园和杀菌，一下地下害虫及周边环境 树木的交叉病菌 寄生虫。由于各地农资站 不同农资站所代理公司药品 品名不同，具体可以在当地农资站咨询购买对果树无害的或杀菌杀虫药剂。
